Trois clés pour des journées de travail plus légères

Seul le moment présent permet d’agir

Imaginez que vous tenez la barre d’un bateau. Pouvez-vous matériellement réparer la voile, colmater la calle, calculer votre itinéraire en même temps ? Impossible. Dans le moment présent, la chose la plus importante est de tenir la barre pour éviter de heurter un récif ou un iceberg !

Ce bavardage mental qui nous épuise

Mais votre cerveau, qui a l’habitude de fonctionner en permanence, va continuer à vous présenter sans relâche la liste des choses urgentes à faire, qui devraient être faites, mieux faites, avec toute une série de pensées négatives sur l’état de votre navire, ce qu’il risque d’arriver pendant la prochaine tempête, les conflits que vous avez avec votre équipage, les provisions que vous avez oubliées de commander pour la prochaine escale, et j’en passe….
Le bavardage mental nous épuiseLe bavardage mental nous épuise

Si vous laissez toutes ces pensées vous envahir, quelle énergie et quelle attention vous reste-t-il pour conduire votre navire hors de danger ?

Transposons cette image à une journée de travail.

Vous travaillez dur à réaliser vos différentes missions, et en plus ce bavardage mental incessant vous persuade que ce que vous faites est insuffisant. Résultat, vous terminez la journée épuisé(e) et insatisfait(e).

3 clés pour réduire les pensées parasites

Je vous propose de diminuer votre fatigue tout en étant plus performant.

Comment ?

Clé n°1 : POSER UNE INTENTION

Le matin, posez une intention pour votre journée, celle de vous centrer sur le moment présent et d’accepter toute ce qui se produira.

Clé n°2 : ETRE ATTENTIF AUX PENSEES PARASITES

Quand vous êtes en train de travailler, soyez attentif aux pensées parasites qui se permettent de juger la situation.

Comme « ce n’est pas assez », « je n’y arrive pas », « Si untel me voyait il penserait que je m’y prends mal », « c’est toujours la même chose avec lui… », « et voilà, ça recommence… » « impossible de tenir mes délais » « Au fait, je n’ai toujours pas fini de…»

Clé n° 3 : LAISSER CES PENSEES S’ENVOLER

Entraînez-vous à visualiser que vous prenez ces pensées dans vos mains et que vous les laissez tomber ou s’envoler.

Avec un peu de pratique, vous verrez que

Les journées vous sembleront plus légères

Votre énergie étant centrée sur le moment présent, votre travail sera de meilleure qualité

Vous terminerez la journée moins fatigué(e) dans une énergie plus positive.